當健康不再只是「補」，推薦健康餐盒才是從日常把問題吃回來

每天早上趕著上班，早餐隨手買杯咖啡；中午一個外送便當解決，下午餓了外送手搖飲，晚上回到家已經累得不想煮飯，叫個外送便當就是最方便的選擇。我們不是不知道要吃得健康，而是「知道」和「做到」之間，往往隔著一整個忙碌的生活。
「最近很累，要不要吃點 B 群？」
「眼睛每天盯電腦，要不要補充葉黃素？」
「外食太多，益生菌、魚油是不是也該補一下？」
對現代人來說，這些對話並不陌生。「怎麼吃得健康」變成一個知道答案，卻很難真正做到的問題。於是，買保健食品成了許多人對健康管理的直覺解方。保健食品的廣告滿天飛，維他命、魚油、益生菌、葉黃素、B群……瓶瓶罐罐排在桌上，彷彿每天吞下幾顆膠囊，就能替自己的健康買一份保障，結果就是台灣人洗腎率長年居於全球之冠。
當每天的飲食沒有吃好，我們真的能靠「補充」解決所有問題嗎？
每天都好累？恐是身體正在慢性發炎的警訊！

西元前 440 年希臘名醫希波克拉底說「讓食物成為你的藥物，讓你的藥物成為食物」。蔬果本身包含維生素、礦物質、膳食纖維，以及多種植物性成分；而且當它們和全穀、豆類、堅果、魚類、蛋等食物一起出現在餐桌上，才能形成一個更完整、多樣的飲食結構，從根本上解決飲食問題。

天天五蔬果！彩虹飲食法吃出抵抗力！

一項納入超過 20 萬名參與者，最長追蹤達 32 年的美國大型前瞻性隊列研究發現，選擇健康飲食型態的人，主要慢性疾病的發生風險越低。研究比較多種健康飲食型態後發現，較高程度遵循這些飲食型態，與約 20%～42% 的慢性疾病風險降低相關。這項研究進一步支持健康飲食型態與較低慢性疾病風險之間的關聯。
護肝保健！排除毒素不可錯過的8類食物！

原來健康，也可以這麼方便、這麼簡單
我們不是不想吃得健康，而是生活讓「方便」變成第一選擇。對外食族、上班族而言，最大的敵人往往不是不知道什麼叫健康，而是時間，早上趕著打卡，中午只有一小時吃飯，晚上下班已經筋疲力竭。當「吃飯」變成一項必須快速完成的任務，最容易被犧牲的，往往就是蔬菜與食物的多樣性。
與其想著要補充某一種營養素，不如先從最基本的一餐開始，想著我們每天選擇食物的方式。
有些人會想，傳統便當有肉有菜，還量大管飽，卻沒注意到傳統便當裡隱藏的滿滿陷阱——餐盤蔬果比例不均衡。

健康餐盒 vs 傳統便當

而與之相反的就屬「健康餐盒」了。健康餐盒以健康為出發點，採用少油少鹽的烹調方式、針對高纖高蛋白均衡配比，安排蔬果與蛋白質的比重、大量採用原型食物。
說到健康餐盒，容易讓人聯想到又乾又柴的水煮雞胸肉、幾朵沒滋沒味的花椰菜……一盒看起來很健康、吃完卻覺得人生少了一點樂趣的餐點。以下這家健康餐盒店推薦，能顛覆你對健康餐盒的想像！
有些品牌從「高蛋白、份量足」為出發點設計健康餐盒，也有品牌主打「低負擔、蔬菜比例與日常便利性」結合。而眾多市面上的健康餐盒中，最與眾不同的是就屬輕靚美了。

輕靚美做到兼具了營養美味與便利性，推出各種有機獨家餐點（如烤雞腿排、水煮雞胸餐盒、多款蔬果汁款式等等），每款餐盒皆是由營養團隊研發推出！除此之外，還有推出季節限定餐點，如春夏秋季節限定的清爽涼麵（如蝦仁涼麵、瘦豬肉涼麵等等），冬季限定推出的海陸味增烏龍麵。而且從點餐到取餐流程還非常迅速，讓午休只有短短一小時的上班族也能透過 LINE 線上訂餐、快速取餐，就算每天吃也不會膩！讓健康餐盒，從「減肥餐」的角色變成上班族午餐的一種選擇。

輕靚美也有推出雙拼會議豪華餐盒的選項，內容澎拜，是推薦會議餐盒的好選擇。

健康餐哪裡買，輕靚美健康餐推薦
輕靚美在大台北地區有三家分店——新店莊敬店、信義世貿店、忠孝市府 gogo 店。

忠孝市府 gogo 店是便當快取店，提供多個內用座位，免費無糖茶飲續杯，販售每日現作限量健康餐盒，餐盒每天早上由廚房烹飪直送，零等待秒取餐的流程可以快速消化人潮，為市中心忙碌的顧客節省等待餐點製作的過程與排隊時間。與其他商家的商辦午餐平台駐點不同（如偷訂、作燴、搭伙等團購便當平台），輕靚美不但品項齊全，還設有便當保溫櫃，無論什麼時候過來都可以吃到多樣化又熱騰騰的餐盒，是附近上班族午餐的優選。如果擔心心儀的品項販售一空，也可以提前線上預訂，輕靚美將為您保留餐點。

輕靚美門市內環境乾淨明亮，以白色為主基調，打上富有情調的暖燈，牆上點綴網美打卡鏡，兼具質感與功能性。內用區有四張四人桌，還有可容納四人入坐的吧檯桌。

凡是來店購買餐盒的顧客，皆可免費茶飲無限暢飲。輕靚美提供的茶飲無加糖，零熱量，滋味自然甘甜，能讓人更鮮明地品味餐盒的清爽與食材的新鮮。

和普遍健康餐盒店不同，除了多樣餐盒以外，輕靚美現場販售多款果乾，如無糖愛文芒果乾、無糖金鑽鳳梨乾、紅心芭樂乾、土耳其無花果乾、中東椰棗、加州梅乾等，也提供無調味堅果，如特大腰果、整顆夏威夷豆、綜合堅果選擇；店內還有營養團隊根據蔬果特色來調配的功能性綜合蔬果汁款式，這些營養蔬果汁遠從高加索山人瑞發源地的喬治亞直送有機認證冷壓蔬果汁，必買款式推薦酸櫻桃汁、紅石榴汁與山桑子汁，還有幫助排便加州梅汁，完全沒有任何添加物。每款品項皆細心地考慮到是否會造成額外的負擔，每一口都是最天然的本味，是您邁向健康生活的好朋友。

吃代餐瘦身？你需要避開這些添加物！

熱銷商品 TOP 5
TOP 1 推薦酸櫻桃汁｜幫助入睡首選
酸櫻桃是一種珍稀的水果，富含植物性幫助入睡元素、花青素與類黃酮，被視為幫助入睡、調節節奏、提升品質、放鬆寬心的天然補充飲品。是容易翻來覆去，每晚受煎熬所苦的好夥伴。每日睡前飲用 50 毫升酸櫻桃汁就能發現不同。

失眠好痛苦！保持這些習慣可以提升睡眠品質！

TOP 2 推薦加州梅汁｜幫助順暢首選
長期久坐的上班族容易因為飲食不均衡、蔬菜攝取少、壓力大、作息不平衡、缺乏核心肌肉活動等等原因而有需要幫助排便順暢，這時候可以考慮來一杯加州梅汁。口感酸甜滑潤，蘊含解鎖關鍵鑰匙——膳食纖維與山梨醇，能促進腸道蠕動，使糞便比較柔軟而易於排出，幫助排便順暢。每日清晨飲用 100-250ml 加州梅汁就能發現不同。

便祕好困擾？這些習慣可以改善腸道發炎！

TOP 3 推薦中東椰棗乾｜媲美綜合B群的天然果乾
椰棗是來自中東的天然果乾，所含維生素 B 群，有助於維持能量正常代謝；膳食纖維能幫助消化；天然糖分——葡萄糖能夠迅速被人體吸收，是快速補充能量的好幫手。沒有額外添加糖，天然的果實甜味療癒人心，貪嘴時吃幾顆椰棗是上班族的小確幸，飯前吃含膳食纖維的椰棗有助於增加飽足感，既保養了身體也解決了嘴饞。

TOP 4 推薦原味腰果｜全家大家都喜愛的堅果
腰果是熱量最低的堅果，也是含鐵量最高的堅果，含有豐富蛋白質、胺基酸、omega-3、維生素 E 與鈣鎂鋅等元素。低溫烘焙手法保留腰果最多的營養，溫和不燥熱，自然香甜酥脆不硬，飯後五顆幫助更好地吸收油脂性營養素，還是嘴饞時來幾顆原味腰果都是你最泛用的好助攻。

堅持堅果天天吃，果然很健康！

TOP 5 推薦山桑子汁｜超級花青素之王
現代人每天緊盯 3C 螢幕，用眼時間長，如果您想要保養卻不知從何下手，不如考慮挑選山桑子汁開始。山桑子是一種含有豐富的花青素與多酚的野生莓果，除了敏銳養護、水潤放鬆，花青素更是維生素 E 的 50 倍，對想健康維持的銀髮族、上班族等都非常好。花青素水溶性吸收快，體感好，每天飲用 100-150ml，輕鬆體驗光彩樂活人生！

眼部保養知多少？你知道這些維生素也可以護眼嗎？

健康餐盒推薦 TOP5

TOP 1 健康餐盒推薦 - 烤雞腿排，還有照燒烤雞腿排可選擇
嚴選國產去骨帶踝雞腿排，主廚佐以香菜籽、葫蘆巴籽、蒔蘿籽、紅辣椒、大蒜、月桂葉等有機草本秘方。蒸烤技術鎖住滿滿肉汁，鮮香味美，散發迷人的義式鄉村料理。

TOP 2 健康餐盒推薦 - 水煮雞胸，主廚、辛香、黑胡椒、泰式檸檬口味
蔬果鮮高湯水煮雞胸肉，經控溫控時的專業過程中保持了肉質緊實 Q 彈，口感鮮嫩多汁，不過度調味使鈉含量過高。撒上有機草本香菜籽、葫蘆巴籽、蒔蘿籽、紅辣椒、大蒜、月桂葉等秘方，讓人食慾大開，讓雞胸健康餐散發出迷人的香氣。草本與鮮嫩多汁雞胸肉完美結合，每一口都讓人愛不釋口。

TOP 3 推薦涼麵 - 瘦豬肉涼麵
炎熱午后，推薦涼麵清爽極致饗宴！低脂軟嫩的瘦豬肉，Q 彈麵條冰鎮冷卻，淋上私廚麻醬，每口沁入心脾的清爽。小黃瓜絲與胡蘿蔔絲的脆與麵條的滑，在舌尖交織出夏日限定的戀愛滋味。

TOP 4 健康餐盒推薦 - 21 輕靚健康餐
21餐盒熱量僅約 270 大卡、蛋白質約 34 公克，是注重熱量管理與飲食計畫的推薦健康餐。輕靚 21 餐盒源自飲控法 211 餐盤設計，上班族健康餐午餐推薦便當，餐盒含 2 份蔬菜搭配 1 份雞胸，加上整顆雞蛋，餐盒無澱粉，蔬菜款式以 1 樣白菜、2 樣綠菜為主軸，可能會搭配菇類，但不會有澱粉類蔬菜或是加工澱粉或豆乾，是上班族健康餐推薦首選便當。

TOP 5 健康餐盒推薦 - 厚切澳洲牛漢堡排
選用澳洲優質穀飼牛，非重組肉，百分百原肉捶打製成，保留肉質緊實彈性，多汁口感與肉香交織，肉肉控不容錯過的好滋味！

結語
健康不一定要很複雜，一份真正用心設計的健康餐盒，就是一份小小的改變。輕靚美不只是把食物裝進盒子裡，它更像是一種提醒——從一餐健康餐盒開始。讓食物回到健康的第一線，也讓「吃得好」成為每一個上班族、外食族，都做得到的日常。
現在就動動手指，從這一餐開始為自己保養！

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忠孝市府 gogo 店：

地址：台北市信義區忠孝東路五段1-5號1樓
聯絡電話：02-2748-6668
營業時間：週一至週五 11:00-14:00、16:30-19:00

新店莊敬店：

地址：新北市新店區中正路537號1樓
聯絡電話：02-8667-5099
營業時間：週一至週五 09:00-19:00

信義世貿店：

地址：台北市信義區嘉興街28號1樓
聯絡電話：02-2720-0667
營業時間：週一至週五 09:00-19:00

輕靚美健康餐盒外送優惠 2km 滿 $500 免運，3km 滿 $1000 免運
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