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9 個減肥小技巧，讓你成功瘦下不復胖！

瘦身的方式五花八門，有人選擇控制飲食、有人嘗試斷食不吃、也有人用代餐取代正餐，如此多的方法之中...

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便祕好困擾？這些習慣可以改善腸道發炎！

現代人的生活節奏快速，工作時間長，長期扛著巨大壓力，不僅缺乏運動還總是久坐。這些的狀況若沒改善，就會導致排便不順暢，便祕不只會使身體機能下降，還會影響到我們的生活品質。你是否也有遇過這樣的情形？或是現在正深受便秘的困擾呢？

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天天五蔬果！彩虹飲食法吃出抵抗力！

現代人的生活步調緊湊，三餐多以外食為主，這樣的習慣很容易讓我們不知不覺中養成了肥胖的體態，若沒有注意營養的分配，長期下來會造成身體極大的負擔。根據國民營養健康狀況變遷調查顯示，高達八成的台灣民眾都會面臨蔬果攝取不足、營養不均衡的問題，忙碌的生活步調讓我們忽略了要照顧身體......

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每天都好累？恐是身體正在慢性發炎的警訊！

你知道什麼是發炎嗎？發炎是人體受傷或被感染時會產生的保護性反應，我們體內的免疫系統為了消滅病菌，會將白血球等相關細胞運輸到被感染的部位。白血球吞噬病原體的過程會造成紅、腫、熱、痛，這樣的自癒過程就是我們常見的急性發炎，但如果發炎的時間拖太長會導致免疫系統失調......

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吃代餐瘦身？你需要避開這些添加物！

愛美是每個人的天性！有些人不只要美的五官，還要有美的體態。為了追求窈窕身材，這些族群選擇用代餐的方式來取代正餐。然而瘦身代餐的形式百百種，市面上有代餐湯、代餐奶昔、代餐果膠、代餐穀物、代餐零食、代餐果汁、棒狀代餐條等選擇，每一種代餐都各有喜歡它的客群。想要擁有纖細的身材，我們可以從根本的飲食上做起，但你知道市面上常見的瘦身代餐裡面，常被加入哪些食品添加物嗎......

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失眠好痛苦！保持這些習慣可以提升睡眠品質！

隨著年齡增長，許多人會面臨失眠的問題，我們的生理系統會隨著歲月老化，睡眠結構也會跟著改變。睡眠時數減少、深層睡眠比例降低、睡眠中斷等情況都是失眠者常會面臨的問題......

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拒絕節食！ABC蔬果汁讓你健康瘦下來！

瘦身的方式五花八門，有人選擇控制飲食、有人嘗試斷食不吃、也有人用代餐取代正餐，如此多的方法之中，讀者們親自體驗過哪些減肥方法呢？今日小編就來介紹風靡全球的高效瘦身法：「ABC果汁瘦身法」，用天然的食材去幫助體內排除毒素，以達到身體自然代謝陳年廢物的效果......

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排毒兼瘦身！蔬果汁排毒法竟這麼神奇！

毒素，是我們生活中的一部分，在毒理學中毒素的定義是「會在人體內形成、或損害人體健康的物質。」我們每天都暴露於毒素充斥的環境中，但你對這些毒素的了解有多少呢？

其實自然界的物質或多或少都具有毒性，決定毒素影響的主要關鍵還是在於我們吸收的份量。像是隨手可以取得的塑膠製品，就含有鄰苯二甲酸酯或壬基酚，這類環境荷爾蒙會干擾人體的內分泌系統。蔬果表面所殘留的農藥會引發成人氣喘或癌症病變，一些如鋁、鎘、鉛這類重金屬堆積在人體體內會導致頭痛、腹瀉、與疲勞，嚴重者甚至會出現失智的腦部慢性病。部分人會有喝酒與抽菸的習慣，酒精的毒素會加速大腦萎縮，智力恐面臨退化與下降......

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